Книга, как понятно из ее названия, посвящена исследованию феномена счастья, однако этот феномен исследуется с точки зрения позитивной психологии — вполне научным подходом. Итак, о чем же говорит нам книга?
- Согласно статистике, оптимисты и позитивно настроенные люди живут дольше и болеют меньше. Веселые люди помнят больше приятных событий и легче забывают неприятные, депрессивные люди фиксируют и то, и другое в равной степени.
- Меланхолики и пессимисты воспринимают реальность объективно, не становясь от этого счастливее.
- Оптимизм — не врожденное свойство, а вполне достижимое состояние.
- Позитивно настроенный человек способен сделать больше и отличается повышенным трудолюбием.
- Уровень счастья не зависит от материального благосостояния, уровня дохода, возраста, образования, пола, климата или религии.
- Положительные свойства могут быть связаны с прошлым, настоящим и будущим. С прошлым связаны удовлетворенность, чувство выполненного долга, гордость, спокойствие, с настоящим — радость, восторг, спокойствие, энтузиазм, возбуждение, любовь к жизни. К будущему относят оптимизм, надежду, уверенность в себе, веру. Все эти чувства могут быть настроены и усилены, тем самым увеличится уровень счастья.
- Для того чтобы чувствовать счастье в прошлом, нужно уметь отпускать свой гнев, прощать, забывать обиды, благодарить за хорошее.
- Пессимизм в настоящем легко победить. Первый способ — опровергнуть его доводами, вступив с ним в мысленный спор. Второй — придумать альтернативное объяснение неудаче. Третий — устроить объективный разбор будущих последствий. Легко заметить, что в реальности все всегда не так страшно, как кажется.
- Счастье в настоящем состоит из удовольствия и духовного удовлетворения. Удовольствия — «низшие», телесные наслаждения, которыми однако нельзя пренебрегать. Отличный способ усилить удовольствия — научиться смаковать ощущения, наслаждаясь ими в небольших дозах.
- Необходимо научиться сохранять и фиксировать воспоминания — это концентрированные удовольствия.
- Удовольствия не приносят духовного удволетворения. Духовное удволетворение приносят занятие любимым делом, работа, увлечение. Наибольшее духовное удовлетворение достигается в состоянии потока.
- Характер это сумма пяти добродетелей: мудрости, мужества, любви, справедливости, умеренности и духовности.
- Характер подвергается изменению и улучшению, ключ к которому — постоянное усиление и совершенствование в добродетелях.
- Удовольствие от работы зависит от увлеченности, которую можно мотивировать и развивать.
- Отличный способ мотивации — соревновательность на работе, а так же глубокое взаимодействие(когда все сообща делают общее дело).
- Любовь — одно из сильнейших слагаемых счастья. Существует три типа (или стиля) любви — спокойный, избегающий и беспокойный. Спокойная любовь — размеренная, основанная на уважении и чувствах. Избегающая — немного отстраненная и более холодная, а беспокойная — яркая, противоречивая и страстная. Спокойная любовь приносит больше счастья.
- Слагаемые счастья в семейной жизни: умение слушать партнера, утренние и вечерние «пятиминутки» обсуждения планов и итогов, регулярные встряски чувств (небольшие приключения), совместная деятельность.
- Счастье вообще заключается не в постоянном получении удовольствий, а в накоплении капитала духовного удовлетворения через работу, увлечения, любовь. Счастье состоит в реализации своих достоинств.
